AnakSurga
Kembali ke Artikel
parentingburnout

Burnout pada Orang Tua ABK: Kenali dan Atasi

Ami29/7/2026

Burnout pada orang tua ABK (caregiver burnout) adalah kelelahan fisik, emosional, dan mental yang berkepanjangan akibat tuntutan pengasuhan yang tinggi.


Tanda-tanda Burnout


  • Kelelahan yang tidak hilang meski sudah istirahat
  • Merasa terisolasi dan sendirian
  • Mudah marah dan frustrasi
  • Kehilangan motivasi
  • Masalah tidur dan makan
  • Perasaan bersalah yang berlebihan

  • Cara Mengatasi


  • **Jangan merasa bersalah meminta bantuan**
  • **Buat jadwal "me time" rutin**
  • **Bergabung dengan support group**
  • **Konsultasi dengan psikolog jika diperlukan**
  • **Jaga kesehatan fisik**

  • Doa Pelepas Lelah


    "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan gelisah, dari kelemahan dan kemalasan, dari kebakhilan dan pengecut, dan dari beban utang dan tekanan manusia." (HR. Bukhari)

    burnoutself-caremental-healthcaregiver